ピラティス総合ガイド ピラティスの効果などすべてを教えます。

ピラティスガイドは、ピラティスの効果、ヨガとピラティスの違い、ピラティスとダイエットの関係、ピラティススタジオ(教室)の紹介までトータルに学べます。

目的タイプ別ピラティス
ピラティスで痩せ体質に

目的タイプ別ピラティス

ピラティスで痩せ体質に

ピラティスは、多くのハリウッド女優や日本の女優に利用されていることからわかるように、 美しい身体をつくるためには最適なエクササイズ法です。
ダイエットといいますと、脂肪を燃やすことというイメージを持ちますが、皆さんのゴールはあくまでも 美しく健康的な身体を形作ることにあるのではないでしょうか?
ただ単に食事制限とサウナなどで汗をかくだけのダイエット法では、たとえ痩せても美しい姿勢や身体を 形作るために必要な筋肉までもが落ちてしまうケースも多くあります。ダイエットはあくまでも美しく 健康的な身体をつくるために行うものと考えるべきですよね。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えること、骨盤などの身体のゆがみを矯正していくことで、 まさに美しい身体を作り上げます。

特にインナーマッスルを鍛えることで身体的に目に見えて効果があるのは

1. ぺったんこのお腹
2. 美しい背中
3. 長く伸びた手足

ピラティスで痩せ体質に
PILATES GUIDE
ぺったんこのお腹はピラティス特有のお腹です。通常皆さんが行なう腹筋運動とは違う筋肉を鍛えることにより 達成されます。詳しくはピラティスとウエストのページで説明がありますが、お腹の深部にあるインナーマッスルを 鍛えることで、下がってきていた内臓が上に押し上げられることでできる平たいお腹のことです。
美しい背中、長く伸びた手足もインナーマッスルの特徴によりできるのです。

ゆがみを直すことでもダイエット効果につながります。

ほとんどの人が手足の長さが違うなどの身体のゆがみを持っています。そのゆがみによって身体本来がもつ 自然な機能が阻害されて、様々な病気や症状などに表れてくることも多くあります。内蔵などももっとも 自然な場所に置かれることなく、その隙間に内臓脂肪などもつき、自然な代謝なども阻害されていくことで 無駄な脂肪などもつきやすくなっていきます。ピラティスによってこのような不自然な身体をもっとも自然な 身体に戻すことでダイエット効果は高まっていくわけです。
もちろんインナーマッスルがしっかりとついてくることで基礎代謝が増加しますので、太りにくい身体となり、 ダイエット後のリバウンドも防げるようになります。
Yae Tatebe-Chief Instructor
BASI Certified Pilates Instructor

みなさん、ピラティスの基礎は、よく分りましたか?この記事で少しでもピラティスの基本をお伝えすることができれば何よりです。ぜひチャレンジしたくなったら、BASIの運営するスタジオに体験にいらしてください!